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La gimnasia es un deporte olímpico que se divide en diferentes especialidades, como la gimnasia artística, la gimnasia rítmica y la gimnasia de trampolín. En general, los deportistas de esta disciplina poseen habilidades acrobáticas, con una técnica depurada para alcanzar la perfección, pues es un deporte estético; es decir, cada detalle de sus gestos deportivos suma a la nota final de una rutina, tomando en cuenta detalles como el nivel de dificultad.

En las modalidades gimnásticas destaca la fuerza explosiva que, en el caso de la gimnasia rítmica, se demuestra en elementos como las zancadas. El caso de la gimnasia artística resulta muy importante en elementos como saltos y mortales, sobre todo en la barra de equilibrios (Leyton, Campo, Sabido, y Morenas, 2015). En este sentido, se comprende que la fuerza explosiva es una capacidad física determinante en esta disciplina deportiva, ya que es necesaria para una correcta ejecución de dichos movimientos gimnásticos.

La fuerza explosiva es la capacidad física de generar una mayor fuerza muscular en un menor tiempo, sin pérdida de eficacia (Romero, Aymara, y Rojas, 2020). La valoración de la fuerza explosiva se puede determinar mediante pruebas dinámicas e isométricas. Entre las valoraciones dinámicas destacan los distintos test de salto. Asimismo, la fuerza explosiva se puede observar en la altura de salto, que es la cantidad en centímetros que se despega del suelo una persona realizando un salto (Pérez y Llana, 2015).

Conocer el efecto de diferentes tipos de entrenamiento físico sobre la altura de salto de gimnastas se justifica por el hecho de que el rendimiento se puede evaluar a partir de esta capacidad física. Bradshaw y Le Rossignol (2004) mencionan que existe una correlación directa, moderada y significativa entre resultados tanto en el aparato “piso” y los saltos tipo squat jump (SJ: r = 0.76, p < 0.05*) y countermovement jump (CMJ: r = 0.75, p < 0.05*) como en “salto al potro” (SJ: r = 0.62, p < 0.05*; CMJ: r = 0.63, p < 0.05*), para el caso de la gimnasia artística.

En la actualidad, ya existen publicaciones de diferentes autores que muestran el efecto de algunos tipos de entrenamientos físicos sobre la altura de salto en gimnastas, por ejemplo: el entrenamiento pliométrico; diferentes tipos de estiramiento, estiramiento estático (EE), estiramiento dinámico (ED) y estiramiento de facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP) (Dallas, Smirniotou et al., 2014; Harper, 2011; Silva et al., 2018); entrenamiento en plataforma vibratoria (EV); entrenamiento en trampolín (ET); entrenamiento contra resistencia y entrenamiento propioceptivo. Adicionalmente, existen dos estudios que evidenciaron los efectos de un tipo de intervención basado en entrenamiento pliométrico como método para potenciación post-activación con diseños de efecto agudo (Dallas, Pappas, Ntallas, y Paradisis, 2018; Dallas, Mavvidis, Kosmadaki, Tsoumani, y Dallas, 2019).

Conceptualmente, y a manera de resumen, se pueden definir las distintas intervenciones de ejercicio encontradas en la literatura de la siguiente manera:

A pesar de que ya existen estudios que han examinado el efecto de estos tipos de entrenamientos físicos en la altura de salto de gimnastas, hasta la actualidad no se conoce ningún estudio científico de tipo revisión sistemática o meta-análisis que resuma esta información. Por ello, el objetivo del presente estudio es determinar el efecto de diferentes tipos de entrenamiento físico en altura de salto de gimnastas, bajo la metodología de meta-análisis.

Metodología

El presente meta-análisis se realizó siguiendo los lineamientos generales para el reporte de revisiones sistemáticas y meta-análisis PRISMA (por sus siglas en inglés) (Liberati et al., 2009).

Estrategia de búsqueda

Los estudios fueron localizados por medio de búsqueda en bases de datos electrónicas, búsqueda en listas de referencias de artículos y en revistas especializadas en el tema, publicados hasta mayo de 2020. Las bases de datos utilizadas en la búsqueda fueron: EBSCOhost (SPORTDiscus), MEDLINE, Academic Search Complete, E-Journals, OmniFile Full Text Select (H.W. Wilson), Web of Science, Scopus, SciencDirect, Research Gate y Pubmed para identificar los artículos relevantes que investigaron la aplicación de un entrenamiento físico y evaluaron la altura salto, antes y después de este, y en donde los sujetos fueron gimnastas. Se utilizó la siguiente frase boleana en inglés y en español: ("vertical jump" OR "jumping" OR "explosive strength of lower extremities" OR "jump performance" OR "jump height" OR "high jump") AND (plyometrics OR training OR treatment OR "jumping techniques" OR “exercise”) AND (gymnastics OR gymnasts).

Criterios de elegibilidad

Los estudios debían tener un diseño experimental, cuasiexperimental o pre-experimental, en idioma inglés o español; el tratamiento tuvo que ser aplicado en gimnastas de ambos sexos; por último, en los resultados debió reportarse el promedio y desviación estándar de la altura de salto por grupo en el pre-test y post-test. Los estudios con una intervención de tipo psicológica no se incluyeron.

En la Figura 1 se muestra el flujograma del proceso de búsqueda, selección, eliminación e inclusión de los estudios que cumplieron con los criterios de elegibilidad. Los 29 estudios codificados suman una muestra total de 688 sujetos, de los cuales 614 (89.2%) son gimnastas de alto rendimiento o de élite y 74 (10.8%) son gimnastas de nivel básico.

Evaluación de la calidad metodológica de los estudios

Se confeccionó una escala para evaluar la calidad del diseño de un estudio individual, según las características de un diseño que presenta validez interna (Campbell y Stanley, 1970). La escala evaluó cuatro criterios: (1) presenta medición pretest y post-test, (2) presenta aleatorización de los grupos, (3) presenta grupo control y (4) reporta muerte experimental. Si el criterio está presente, se otorga un punto y si no está presente, se otorga un cero. El puntaje máximo a obtener es de cuatro puntos.

Análisis estadístico

El cálculo de cada tamaño de efecto (TE) se realizó a partir de la diferencia entre medias estandarizadas, utilizando la fórmula de delta (ver Figura 2, fórmula 1) propuesta por Glass (Thomas y French, 1986) y su varianza (ver Figura 2, fórmula 2). Este TE indica el cambio en el desempeño de cada grupo a lo largo de las mediciones, en donde M1 es el promedio del postest, M2 es el promedio del pretest, DE2 es la desviación estándar del pretest y, n1 y n2 se sustituyen por el tamaño de la muestra (n) de cada grupo.

También, se calculó el tamaño del efecto de trabajos archivados, se realizó análisis de sesgo general por medio de la regresión de Egger y análisis de heterogeneidad. Adicionalmente, se realizó el análisis de variables moderadoras.

Para cada nivel de las variables moderadoras se obtuvo un intervalo de confianza y se estableció la significancia del TE. Una vez realizadas las pruebas de normalidad Kolmogorov-Smirnov (K-S) para determinar el efecto de las variables moderadoras continuas, se utilizó la técnica de correlación de Pearson para variables que contienen más de 30 TE; para las variables con menos de 30 TE se utilizó la técnica de correlación de Spearman. Asimismo, se utilizó la técnica de Pearson para determinar la relación entre la calidad de los estudios y los TE. Por último, para las variables categóricas, se utilizó análisis de varianza (ANOVA) de una vía; para las variables que mostraron diferencias significativas, se les realizó el análisis Post Hoc de Tuckey. Para la codificación y análisis estadísticos se utilizaron los programas Microsoft Excel 2019 y el paquete estadístico IBM-SPSS Statistics 25.

Variables moderadoras

Debido a que el propósito de este estudio es determinar el efecto de diferentes tipos de entrenamientos físicos, los TE de cada tipo de entrenamiento se agruparon y se analizaron como variables moderadoras categóricas.

Los tipos de entrenamiento que se agruparon son: pliometría, estiramiento, vibración y “otros”. En “otros” se agruparon las intervenciones que utilizaron como tratamiento el entrenamiento en trampolín (ET), entrenamiento con cinturones de peso (weighted belts), entrenamiento contra resistencia, entrenamiento propioceptivo y potenciación post-activación, debido a que estos tipos de entrenamiento no presentaron la suficiente cantidad de TE para analizarlas por separado.

Organización de la información

Las características principales de los estudios individuales incluidos en el presente meta-análisis se detallan en los anexos 1, 2, 3, 4, 5 y 6. Dicha información se agrupó por tipo de entrenamiento, el cual posee variables particulares, por lo que los indicadores de las tablas se ajustaron a ello.

Resultados

En la Tabla 1 se muestra la estadística descriptiva del grupo experimental y grupo control. En ella se evidencia que el grupo experimental mostró un TE global de bajo a moderado, significativo (p < 0.001*) y con una alta heterogeneidad. Por otro lado, el grupo control mostró un TE global bajo, no significativo (p = 0.62) y con baja heterogeneidad.

En la Figura 3 se muestra, mediante el gráfico de forest plot, el comportamiento de la dispersión de los TE del grupo experimental. De acuerdo con los resultados del análisis de sesgo general, por medio del gráfico de embudo (funnel plot, Figura 3) complementado con la regresión de Egger (t = 5.13 y p < 0.001*), se concluye que hay sesgo general en el meta-análisis. El análisis de sesgo de publicación mediante la fórmula de trabajos archivados (K0) evidenció que son necesarios 76.8 TE no significativos para que el TE global del grupo experimental resulte no significativo.

En cuanto a las variables moderadoras generales (Tabla 2), se muestra que no se encontró correlación significativa (p > 0.05) entre la edad, masa corporal y talla y los TE. Así mismo, no se evidenció una correlación entre los TE y la calidad metodológica de los estudios (r = 0.04; p = 0.7); esto sugiere que la calidad de los estudios no afecta los resultados del presente meta-análisis. Por otro lado, el análisis de varianza no mostró diferencias significativas (p > 0.05) entre sexo, pero sí mostró diferencias significativas (p < 0.001*) entre diseños y tipo de entrenamiento.

De acuerdo a los TE mostrados en la Figura 4 y como se explica en la Tabla 3, para el tipo de entrenamiento pliometría solo se encontró una relación directa, de moderada a alta y significativa (p < 0.05*) entre el rendimiento del salto vertical y el tiempo de descanso entre series y el volumen.

Para el tipo de entrenamiento estiramiento (Figura 5 y Tabla 4), se encontró una relación inversa, moderada y significativa (p = 0.008*) entre el rendimiento del salto vertical y las series por sesión; asimismo, se evidenció una relación directa, de baja a moderada y significativa (p = 0.018*) entre el número de ejercicios.

En relación con los hallazgos del entrenamiento con vibración, los cuales se ilustran en la Figura 6 y se explican estadísticamente en la Tabla 5, las sesiones y la media de desplazamiento tienen una relación directa, de moderada a alta y significativa (p < 0.05*) con el rendimiento del salto vertical de gimnastas.

Discusión

El propósito principal de este meta-análisis fue determinar el efecto de diferentes tipos de entrenamiento físico en altura de salto de gimnastas. Los análisis de variables moderadoras generales evidenciaron que la edad, masa corporal, talla y sexo parecen no influir en los TE. Por otro lado, se evidenció una diferencia significativa entre diseños. El Post Hoc de Tukey mostró que los TE individuales provenientes de diseños experimentales son significativamente más altos (p < 0.05*) que los TE individuales provenientes de diseños cuasiexperimentales y pre-experimentales. Es importante recalcar que los tres diseños mostraron un TE global significativo (p<0.05*) positivo. Dicha diferencia podría explicarse por el hecho de que los TE individuales de diseños experimentales en su mayoría son del tipo de entrenamiento pliometría; este tipo de entrenamiento fue el que mostró el TE global más alto (TE = 0.85). Añadido a esto, el TE global del diseño experimental fue el que menos incluyó TE individuales provenientes del tipo de entrenamiento estiramiento; este tipo de entrenamiento fue el que mostró el TE global más bajo (TE = -0.07).

Ahora bien, el análisis de varianza y el Post Hoc de Tukey evidenciaron que el tipo de entrenamiento estiramiento tiene un TE global (TE = -0.07) significativamente menor (p < 0.05*) que pliometría (TE = 0.85), vibración (TE = 0.54) y “otros” (TE = 0.48); asimismo, el TE global de pliometría solo es significativamente mayor a estiramiento y “otros”. Este hallazgo es uno de los más importantes, pues permite inferir que el tipo de entrenamiento físico que más contribuye a la mejora de la altura de salto de gimnastas es la pliometría. En este sentido, la evidente supremacía de pliometría sobre estiramiento, vibración y “otros” podría explicarse por el principio de especificidad del entrenamiento (McArdle, Katch, y Katch, 2015), pues la pliometría para tren inferior se basa mayoritariamente en la ejecución saltos con la máxima potencia posible. Además, la pliometría también posee gran afinidad con la mayor parte de los gestos deportivos de gimnasia, pues las ejecuciones consisten en la aceleración y desaceleración rápida de los músculos, creando un ciclo de acortamiento-estiramiento. Estos ejercicios pueden ayudar a los músculos, el tejido conectivo y el sistema nervioso a pasar eficientemente a través de los ciclos de elongación y contracción que conducen a una mejora de las actuaciones deportivas (Farentinos y Radcliffe, 1999). Dichos resultados concuerdan con los meta-análisis de Stojanović, Ristić, McMaster y Milanović (2017) y de Villarreal, Kellis, Kraemer e Izquierdo (2009), en cuanto que el entrenamiento de pliometría mejora significativamente la altura de salto de población general y mujeres atletas respectivamente.

Cuando se analizaron los TE obtenidos en los diferentes estudios que aplicaron entrenamiento pliométrico y diferentes variables moderadoras relacionadas con la prescripción del ejercicio, los resultados de la variable volumen se deben tomar con cautela, pues el volumen de 1710 minutos corresponde al estudio de Mirela, Raducu, Antoanela, Carmen y Laura (2014). Este volumen tan alto se debe a que dicho estudio se desarrolló durante un macrociclo de 9 meses de duración, el cual supera hasta tres veces la cantidad de semanas de las intervenciones de los demás estudios incluidos. Estos resultados concuerdan con el meta-análisis de Stojanović et al. (2017), quienes evidenciaron que a mayor volumen de entrenamiento, mayor TE en mujeres atletas.

En este contexto, la evidencia existente sobre el entrenamiento pliométrico puede sugerir, con cierta base científica, que su inclusión en el programa de preparación física de los gimnastas, especialmente los de élite, ayudaría a mejorar el rendimiento al optimizar la fuerza explosiva de tren inferior expresada por la altura de salto.

En cuanto al estiramiento, este tipo de entrenamiento mostró un TE global no significativo (TE = -0.07, p = 0.56), lo que evidencia que no existe una aparente conexión entre la altura de salto de gimnastas y estirar. Estos resultados concuerdan con una revisión sistemática realizada anteriormente (Ulloa-Sánchez, 2020), pues los resultados de dicho estudio muestran que los gimnastas no presentan cambios significativos en la altura de salto después de una intervención de estiramiento. Es importante recalcar que, al igual que el presente estudio, dicha revisión sistemática incluyó diferentes tipos de estiramiento (EE, ED, FNP). También, es fundamental mencionar que el análisis de variables moderadoras evidenció que aquellos estudios con TE mayores en la altura de salto se relacionan significativamente con menor cantidad de series por sesión. Además, la correlación directa y significativa entre el número de ejercicios por sesión y el rendimiento del salto de gimnastas se debe tomar con cautela, pues un análisis más profundo de los datos sugiere que dicha correlación directa se debe a los datos del estudio de Montalvo y Dorgo (2019), esto debido a que las dos intervenciones de este estudio se constituyeron entre 15 a 30 ejercicios por sesión, mientras que el rango del resto de intervenciones codificadas fue de 1 a 8 ejercicios por sesión; sabiendo esto, al realizar la correlación de Pearson excluyendo los datos de Montalvo y Dorgo (2019), se obtuvo una correlación inversa, baja y no significativa (r = -0.26, p = 0.15). En resumen, aunque estos resultados no son concluyentes, ya que se extraen a partir de un análisis correlacional, podrían sugerir que el estiramiento utilizado como una herramienta para mejorar la altura de salto de gimnastas podría no ser efectiva.

Autores como Dallas, Smirniotou et al. (2014), Di Cagno et al. (2010), Donti, Tsolakis y Bogdanis (2014), Özengin, Un Yildirim, Baltaci y Masiulis (2011) y Papia et al. (2018) concuerdan en que el tipo de entrenamiento estiramiento a largo plazo puede provocar adaptaciones específicas, como el mantenimiento de la rigidez muscular y, por lo tanto, el rendimiento muscular, esto después de un aumento de la longitud muscular inducido por el estiramiento. En otras palabras, se podría inferir que, en los gimnastas, el hecho de entrenar la flexibilidad y fuerza explosiva durante los macrociclos de toda su carrera deportiva disminuya su susceptibilidad a posibles efectos adversos del estiramiento sobre la capacidad de salto.

Para el presente meta-análisis fue muy importante incluir este tipo de entrenamiento, pues es parte fundamental del entrenamiento diario de los gimnastas. Al ser un deporte estético, cada ejecución de los elementos en los diferentes aparatos debe tener cierta amplitud de miembros inferiores, como lo establece el código de puntuación. Esto significa que gran parte del rendimiento en este deporte depende del rango de movimiento de las articulaciones, especialmente en las que participan los grupos musculares cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, iliopsoas y tríceps sural.

Por otro lado, el tipo de entrenamiento vibración mostró un TE global moderado (TE = 0.54) y significativo (p < 0.001*); parece ser un buen tipo de entrenamiento para mejorar la altura de salto de gimnastas. Esta hipótesis es respaldada por cinco estudios ejecutados por autores experimentados en intervenciones con muestras constituidas por gimnastas de élite (Dallas, Kirialanis et al., 2014; Dallas, Savvathi et al., 2019; Tsopani et al., 2014; Kinser et al., 2008; Mazo, 2010). Es muy importante mencionar que solo dos estudios tuvieron un diseño de efecto crónico (Dallas, Savvathi et al., 2019; Mazo, 2010), por lo que se recomienda tomar estos resultados con prudencia. El análisis de variables moderadoras evidenció que los minutos por sesión, las series por sesión, la duración de la serie, el número de ejercicios y los Hertz prácticamente no se relacionan con el rendimiento del salto vertical de gimnastas, pues ninguna de estas variables obtuvo valores de r significativos. Sin embargo, las sesiones (r = 0.80, p < 0.001*) y la media de desplazamiento (mm) (r = 0.71, p < .001*) tuvieron correlaciones altas y significativas, por lo que permite inferir que, cuanto mayor número de sesiones y media de desplazamiento (mm), mayor altura de salto. Es importante mencionar que los Hertz y la media de desplazamiento son datos que describen la intensidad con que fue programada la plataforma de vibración en cada intervención.

Estos resultados concuerdan con los resultados en población general mostrados en el meta-análisis de Manimmanakorn, Ross, Manimmanakorn, Lucas y Hamlin (2015), quienes evidenciaron un TE global de .68; también, se concuerda en que a mayor media de desplazamiento (mm), mayor TE. Sin embargo, contrario al presente meta-análisis, dichos autores encontraron que a mayor cantidad de minutos por sesión, mayor tamaño de efecto. Esta discrepancia podría explicarse por la prevalencia de diseños de efecto crónico de los estudios individuales codificados por Manimmanakorn et al. (2015). Es decir, dichos autores codificaron, en su mayoría, estudios de efecto crónico; mientras que, en el presente estudio, en su mayoría fueron de efecto agudo.

Autores como Colson, Petit, Hébreard, Tessaro y Pensini (2009) y Annino et al. (2017) explican que el mejoramiento producido por este tipo de entrenamiento se debe a que una intervención de este tipo no produce cambios en los músculos agonistas, sino únicamente en el músculo antagonista. También, mencionan que la eficiencia del sistema de articulación también podría estar mediada por el aumento de la temperatura del tejido resultante de la transferibilidad de las ondas ascendentes de vibración.

De acuerdo con estos resultados, se podría sugerir que el entrenamiento en plataforma vibratoria sería un buen complemento en la preparación física de gimnastas; incluso, teniendo en cuenta que tres de los cinco estudios que se codificaron para obtener el TE global tuvieron un diseño de efecto agudo. Se podría deducir que su eventual aplicación pre-competencia podría ayudar a mejorar el rendimiento; sin embargo, esta hipótesis habría que tomarla con moderación, pues no se sabe qué tanto podrían influir los demás ejercicios del calentamiento gimnástico o, inclusive, el mejor intervalo de tiempo entre la intervención y el momento de competencia. En todo caso, valdría la pena poner a prueba dicha hipótesis por medio de un estudio experimental, por lo que se sugiere a la comunidad científica involucrada en el campo del rendimiento deportivo de gimnasia considerar este tema en futuros estudios.

Por último, en la categoría “otros” (anexo 6), la cual está conformada por seis tipos de entrenamiento que no brindaron los suficientes TE individuales para analizarlos estadísticamente por separado (ET, entrenamiento contra resistencia, entrenamiento con cinturones de peso, potenciación post-activación, entrenamiento propioceptivo y battle rope), mostró un TE global moderado y significativo (TE = 0.48, p < 0.001*).

Al analizarlos por separado, se puede mencionar que el ET parece provocar un tamaño del efecto fuerte (TE = 1.35). Este entrenamiento se trató de una intervención de 12 semanas de ejercicios de fuerza explosiva de tren inferior en trampolín (Karakollukçu, Aslan, Paoli, Bianco y Sahin, 2015). Dicho efecto discrepa lo evidenciado por Jensen, Scott, Krustrup y Mohr (2013), quienes encontraron un efecto adverso (p < 0.05*) en la altura de salto de gimnastas trampolinistas de élite después de una simulación de una competencia de esta rama de la gimnasia. Además, tampoco concuerda con un estudio realizado anteriormente, donde se evidenció una disminución significativa de la altura de salto de porristas (pre-test = 26.73 ± 6.75, post-test = 24.91 ± 6.93, p < 0.05*) después de una intervención de entrenamiento en trampolín enfocado en saltos gimnásticos y pliométricos (Ulloa y Hernández, 2020). Sin embargo, es muy probable que la explicación de esta discrepancia se deba a la diferencia de los diseños de los estudios (crónico vs. agudo), pues las disminuciones significativas de la altura de salto fueron por diseños de efecto agudo.

En cuanto al entrenamiento contra resistencia, el estudio de Piazza et al. (2014) mostró tres TE individuales grandes (0.88) en una intervención que consistió en realizar sentadillas en la máquina Smith a 12 RM. Estos hallazgos concuerdan con (Hrysomallis, 2012), quien menciona que, en población general, el entrenamiento de sentadillas en la máquina Smith aumenta la altura del salto vertical si se aplica de manera apropiada, realizando la intervención enfocado en la potencia muscular. También, se concuerda con los estudios de Maio Alves, Rebelo Abrantes y Sampaio (2010) y Mujika, Santisteban y Castagna (2009); ellos reportan incrementos del 5% al 20% del salto con contramovimiento después de una intervención de entrenamiento con contra resistencia. Explican que dicho entrenamiento produce un aumento de la masa muscular y esto está relacionado con el desarrollo de fuerza explosiva.

En cuanto al entrenamiento con cinturones de peso (weighted belts), los dos TE individuales son moderados (0.51 y 0.76). Estos también se obtuvieron del estudio de Piazza et al. (2014), quien implementó ejercicios específicos de potencia de tren inferior con cinturones con un peso del 6% del peso corporal. Los resultados concuerdan con los estudios de Thompsen, Kackley, Palumbo y Faigenbaum (2007), quienes luego de realizar una intervención de este tipo, encontraron mejoras en la altura de salto en atletas jóvenes femeninas y en un grupo de mujeres con un promedio de edad de 19.7 años, respectivamente. Piazza et al. (2014) mencionan que este tipo de entrenamiento puede mejorar la activación y coordinación neuromuscular.

Respecto al método de potenciación post-activación (PAP) (anexo 6), los estudios de Dallas et al. (2018) y Dallas et al. (2019) mostraron un rango de TE individuales entre 0.10 y 0.63. Los ejercicios de potenciación consistieron en ejecutar saltos específicos de gimnasia y saltos pliométricos (como, por ejemplo: 10 rondadas y 2 series de 5 repeticiones de saltos agrupados respectivamente). En este tipo de intervenciones se suele medir el efecto en diferentes momentos post-activación, es decir, los autores midieron el efecto inmediato y 3, 6 y 9 minutos después. Al organizar los TE individuales en rangos por cada momento de medición, se evidenció que a los 6 minutos se mostraron los TE más grandes (TE = 0.26 – 0.51). Se podría conjeturar que estos resultados concuerdan con lo evidenciado en el meta-análisis de Dobbs, Tolusso, Fedewa y Esco (2019), quienes evidenciaron que en sujetos entrenados, el mejor rendimiento en la altura de salto se evidenció entre los 3 y 7 minutos después de un estímulo de PAP.

Finalmente, los dos últimos tipos de entrenamiento que se incluyeron en el presente estudio fueron intervenciones muy particulares (entrenamiento propioceptivo y battle rope), por lo que su exploración apenas está comenzando y se dificulta discutir sus resultados con literatura existente en la actualidad. En cuanto al entrenamiento propioceptivo, mostró un TE moderado (TE = 0.41). Dobrijević et al. (2018) mencionan que este tipo de entrenamiento está dirigido a la estimulación de los propioceptores (husos musculares, los órganos del tendinosos de Golgi y los corpúsculos de Pacini), con el objetivo de provocar una respuesta motora adecuada, que principalmente contribuye a la estabilidad de las articulaciones y a un rendimiento más preciso y más eficiente de todo tipo de movimientos. Por su parte, la intervención con battle rope mostró un TE grande (TE = 1.16). Azab (2019) menciona que este entrenamiento se caracteriza por ser de alta intensidad y que involucra todo el cuerpo, pues se trata de ejecuciones de ejercicios explosivos que consisten en ondular vigorosamente una cuerda especial con la parte superior del cuerpo. Este entrenamiento lo han popularizado las personas que realizan CrossFit.

En general, los entrenamientos agrupados en la categoría “otros” mostraron TE individuales muy buenos; sin embargo, estos resultados se deben tomar con reserva pues, hasta el momento, existe un bajo volumen de evidencia científica al respecto. En este sentido, futuros estudios podrían enfocarse en brindar mayor evidencia científica para mostrar los beneficios de estos poco conocidos tipos de entrenamiento físico sobre la altura de salto de gimnastas.

Conclusiones

Aplicaciones prácticas

Se recomienda implementar un entrenamiento pliométrico de 12 sesiones distribuidas en 4 semanas, 6 series por sesión, 93 saltos por sesión y descansos de 120 segundos entre series. Además, se recomienda implementar este entrenamiento en diferentes ocasiones durante un macrociclo que dure aproximadamente 9 meses.

Fortalezas y limitaciones

La fortaleza más importante del presente estudio de carácter meta-analítico fue que logró recopilar los principales entrenamientos físicos que mejoran la altura de salto de gimnastas.

Además, contribuyó a establecer bases más concretas sobre la hipótesis de que el estiramiento no afecta significativamente la altura de salto de gimnastas.

Por otro lado, el presente meta-análisis no pudo incluir la totalidad de estudios que evidenciaron el efecto de algún entrenamiento físico sobre la altura de salto, debido a que no presentaron la estadística descriptiva necesaria para su codificación y, aunque se solicitó la información vía correo electrónico, no fue posible lograrlo con todos los estudios.

No se declara conflicto de intereses

Referencias

Fechas de Publicación

Histórico